3 fundamentos da produtividade faça isso e fique 50% na frente dos outros

3 fundamentos da produtividade faça isso e fique 50% na frente dos outros

O que você vai ver:

  • Comer;
  • Fazer Exercício;
  • Dormir Bem.

Nos dias de hoje o que não falta são técnicas de alta performance das mais variadas como,

  • tomar banho gelado;
  • tomar cafés com boas gorduras;
  • acabar com as distrações;
  • ter objetivos bem definidos;
  • fazer o mais importante primeiro;
  • entre várias outras.

mas existem 3 fundamentos que por serem tão básicos acabamos deixando passar, e no entanto eles são a base pra todo resto.

e uma coisa eu posso afirmar que sua produtividade acaba indo pro ralo se você ignorar um desses fundamentos.

esses conceitos eu aprendi no livro eat, move and sleep, basicamente se você fizer esses 3 bem, já vai ter meio caminho andado.

1 – Comer Bem

Seu corpo consome muita energia durante o dia e segundo estudos nosso cérebro sozinho consome cerca de 20% da energia total produzida,

por conta disso você precisa de bastante energia pra conseguir se manter durante o dia todo ligado, afinal o resto do corpo também consome

você sabe que quando a energia vai acabando seu corpo começa a buscar formas de poupar,e o melhor jeito é deixando de fazer coisas que demandam muita energia,

por isso você precisa deixar sua “barra” de energia bem carregada e o melhor jeito de fazer isso é comendo de forma saudável

e isso nem é tão difícil basta comer comida de verdade tipo verduras e carnes e evitar comer besteiras e comida processada,

só ai você já vai conseguir produzir bastante energia pro seu dia.

A grande dificuldade é se manter fazendo isso ao longo do tempo, afinal você precisa mudar seus hábitos alimentares,

eu comecei definindo uma meta pra mim, depois fui disciplinando meu cérebro a fazer melhores escolhas de alimento, vale definir como um dos seus valores pessoais também,

em relação a fazer dieta e se reeducar eu aconselho procurar um nutricionista afinal eles estudaram anos pra saber melhor do que eu o que é melhor pra você comer.

2 – Fazer exercício

Já fazem cerca de 2 anos que eu me exercito e posso afirmar que faz muita diferença você se sente muito mais disposto a fazer as coisas e seu corpo fica mais forte também,

esses dias um amigo estava me contando como ele se sentia diferente e mais disposto depois que começou a ir pra academia se exercitar,

antes ele tinha preguiça até pra ir na cozinha preparar algo pra comer, agora consegue fazer todas as suas tarefas de prontidão e no final do dia ainda tem energia,

fora que fazer exercícios te ajuda em outro item que é dormir bem.

Uma dica caso você não queira ir pra uma academia é fazer exercícios em casa mesmo existem vários aplicativos que te ajudam com isso,

eu mesmo faço isso e tem me servido bem, assim otimizo tempo que levaria pra ir até a academia.

algumas dicas de aplicativos:

7 minutos

Runtastic

Freeletics Bodyweight

3 – Dormir Bem

Não sei se já passou por isso, mas eu já tive que virar a noite pra terminar trabalhos e ficar estudando e posso te afirmar que no dia seguinte eu estava quebrado,

meu corpo estava todo dolorido, com dor de cabeça, sono e totalmente desfocado, pra conseguir prestar atenção em algo era um sacrifício.

O pior era no meio do dia que eu ficava desligando, sabe aqueles momentos onde você dorme de olho aberto?

pois é tinha isso também,

por isso não ignore seu sono, não ache que é perca de tempo, mas sim um investimento pra você performar melhor,

não estou dizendo que você não pode estender até mais tarde seu trabalho as vezes não dá pra evitar,

mas você pode repor o sono durante o dia pra não ficar capengando como eu ficava, sério você não vai querer ficar igual um zumbi se arrastando.


Lembrando que se você conseguir fazer esses três bem já vai ter meio caminho andado pra ter um dia produtivo, basta comer bem, fazer exercícios e dormir bem,

serio se fosse você não subestimava o poder desse trio.

Se você conhece um amigo que precisa saber disso também compartilha com ele esse artigo, se tiver mais ideias deixa nos comentários adoraríamos saber!

Vlw Man, Grande Abraço!

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Ewerton

Capitão da Content for Man Blog e Shop Apaixonado em estudar Hacklife e E-commerce Formado em Marketing pela UNIP Aos 23 anos decidi largar o mundo "normal" e me jogar em alto mar para viver meu sonho de montar meu próprio negócio na internet!
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