Trabalho focado é a capacidade de se concentrar sem distração em uma tarefa cognitivamente exigente

É uma habilidade que permite dominar rapidamente informações complicadas e produzir melhores resultados em menos tempo

“Atividades profissionais realizadas em um estado de concentração livre de distrações que levam suas capacidades cognitivas ao limite. Esses esforços criam novo valor, melhoram sua habilidade e são difíceis de replicar. ”

O que você vai aprender

• Aprenda a Trabalhar Totalmente Focado;
• Ache tempo para fazer pausas;
• Diminua ou elimine as redes sociais;
• Acabe com trabalho Superficial.

A algum tempo eu estava procurando formas de conseguir extrair o máximo do meu trabalho,

afinal sempre tive uma certa dificuldade de me manter focado naquilo que estava fazendo por muito tempo

foi então que me deparei com um termo chamado de Deep Work que traduzindo seria Trabalho focado e procurando mais sobre isso achei um livro com mesmo nome,

foi escrito por Cal Newport o cara é um engenheiro da computação e professor de Universidade super top,

o livro é explodiu minha mente ele te da várias dicas de como implementar o Deep Work criando hábitos e eliminando distrações,

eu vou te falar um pouco mais sobre elas mais a frente.

Ele também fala que profissões que fazem um trabalho mais superficial que não exigem muito esforço cognitivo estão fadadas a ganhar cada vez menos e até mesmo a desaparecer

sendo que apenas os profissionais que desenvolverem essa arte de conseguir trabalhar nesse estado de concentração total é que vão ganhar cada vez mais e sobreviver a essa nova economia

se levarmos pro mundo real é o que acontece mesmo pessoas que trabalham em profissões que exigem um alto grau de concentração e uso da mente ganham mais que as outras

isso porque é muito difícil de replicar

essa habilidade exige negar uma série de outras coisas, mas não se preocupa que com as dicas que você vai ver aqui você já vai conseguir tunar sua produtividade.

Continue lendo…

1 | Aprenda a Trabalhar Totalmente Focado

Você precisa aprender a trabalhar totalmente focado e não deixar nenhuma distração atrapalhar seu fluxo de trabalho,

primeiramente isso implica em uma escolha e implantação de hábitos e gatilhos que te puxam pra esse estado,

isso mesmo se for preciso mude seu escritório, isole os sons de fora, avise sua família que está trabalhando, deixa o celular fora de vista

uma dica útil é transformar seu horário de trabalho em um ritual pode parecer engraçado, mas funciona

afinal quantas vezes você deixou de fazer outras coisas enquanto estava fazendo algo que é muito importante,

você também precisa de metas claras de trabalho e reservar blocos de tempo para realizar um trabalho focado, a recomendação é criar blocos de 1 a 2 horas de trabalho

eu sei que parece impossível e muito trabalhoso fazer tudo isso, mas a maioria das coisas que eu citei você só vai precisar fazer algumas vezes e depois fica no automático

o importante é você acostumar sua mente a entrar nesse fluxo de trabalho focado.

no livro o autor também fala sobre a meditação produtiva basicamente é você aproveitar as atividades em que você está fazendo trabalho manual e sua mente está livre

e usar pra pensar sobre um único problema que você precisa resolver, o macete é sempre que sua mente começar a se distrair você traz sua atenção pra esse foco.

Você pode colocar pequenos post-its espalhados pela casa ou escritório com esse problema ou meta escrito, toda vez que você bater o olho sua mente volta pra aquilo.

2 | Ache tempo para fazer pausas

Já foi provado cientificamente que nosso cérebro não consegue se manter focado por longos períodos de tempo em média esse tempo fica entre uma hora e no máximo 2,

isso porque o cérebro despende muita energia pra isso, sendo assim você precisa encaixar tempo pra tirar uma pausa entre esse blocos de tempo e fazer outra coisa

de preferência algo que seja como uma recompensa e longe do trabalho, jogar um game, sair pra caminhar, dormir um pouco, fazer qualquer outra atividade que te faça relaxar e aliviar a tensão,

assim quando voltar sua mente vai estar mais relaxada e você vai poder se aprofundar no trabalho novamente.

Você pode usar um despertador que não seja o celular pra te lembrar de parar.

3 | Diminua ou elimine as redes sociais

Redes Sociais são um dos principais se não a principal ferramenta de entretenimento nos dias de hoje

você entra lá e fica horas e horas vendo coisas que foram compartilhadas por amigos e desconhecidos,

só que tem um porém, pro trabalho ela não contribui em nada

mesmo que você trabalhe com mídias sociais ou algo do tipo, seu trabalho tem que estar ligado a produzir e não consumir e se você inverte a ordem temos um problema,

vários estudiosos já provaram que as redes sociais não são essenciais pra se viver, mesmo alguns dizendo o contrário muitos de nós já viveram sem estar conectados o tempo todo

o autor diz que pra realizar o Deep Work é preciso eliminar as redes sociais de sua vida, outros especialistas em produtividade já dizem que você pode apenas diminuir o uso

eu preferi não eliminar pra falar a verdade, apenas diminui bastante uma ideia pra isso é você eliminar os apps do celular e apenas acessar do computador em horários específicos

isso diminui o impulso pra entrar e dar uma olhadinha que pode te custar bons 30 min facilmente, a decisão está com você agora, diminuir, eliminar ou não fazer nada.

4 | Acabe com trabalho Superficial

Pra trabalhar totalmente focado você vai precisar eliminar o trabalho superficial ou ao menos minimizar,

afinal você não vai ter tempo pra ficar prestando atenção em outras coisas além daquela tarefa que está realizando agora

você pode definir blocos de tempo pra realizar essas tarefas que não exigem uma concentração massiva ou delegar pra outras pessoas realizarem

afinal qualquer pessoa com mínimo de conhecimento conseguiria fazer

uma ideia que aparece no livro pra você conseguir identificar se uma tarefa é profunda ou superficial é seguinte:

pense em quanto tempo em meses levaria para treinar um estudante de faculdade graduado e inteligente para concluir essa tarefa, se for pouco tempo é superficial

depois de mapear e isolar as atividades em pequenos blocos de tempo você vai ter mais tempo pra tarefas que exigem mais e são realmente importantes pro seu propósito.

Eu precisei sentar e pensar um pouco como iria aplicar isso em minha rotina e criei minha própria estratégia de produtividade,

sugiro que faça o mesmo afinal os benefícios são gigantes sua produtividade vai elevar ao máximo e seus resultados virão mais rápido

tem uma frase do Elon Musk que diz.

“Aplique 100 horas semanais no seu projeto, enquanto as outras estão aplicando apenas 40 horas semanais, e mesmo que você esteja fazendo o mesmo que elas, pode ter a certeza que vai chegar lá mais rápido”

não preciso dizer mais nada né, então é foco total e produtividade máxima lembrando sempre de aproveitar o processo.

Com isso você agora sabe como modificar sua rotina pra criar um ambiente e hábitos sólidos pra realizar um trabalho totalmente focado todos os dias e chegar bem mais rápido aos seus resultados.

Recomendo a leitura do livro Deep Work de Cal Newport pra poder adquirir mais conhecimentos direto da fonte blz.

Vlw Man, Grande abraço

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